brzuch i talia

Odrazu mówie ze z powodów finansowych nie moge mieć zbyt urozmaiconej diety. Mój problem to brzuch , klatka piersiowa , talia a szczególnie tzw "boczki" które mam nie naturalnie grube nie mam gdzie sie poradzić na ten temat bo z komputera korzystam w szkole albo a cafe'jce internetowej. Tym bardziej nie moge na siłownie chodzic Proszę o pomoc [...]

[...] zielona w liczeniu kcal dlatego dietę , którą chce stosowac to 10 przekazań zywnosciowych. Trening ; na przemiennie trening siłowy i interwały. oraz co dzien trening na brzuch od obliques Interwały przez pierwszy miesiac redukcji bede wykonywac na rowerku stacjonarnym później na bieżni.tak samo sie tyczy treningu siłowego pierwszy miesiac [...]

[...] prop solo, 2. prop cypio(małe dawki) bold, wino- cykl był głupi, za mała wiedza, niezdecydowanie na cele... 8. TRENING: 4x tyg. klata+tric, plecy, barki+bic, nogi, 2-3 razy brzuch 9. CEL CYKLU: sucha masa, na koniec delikatna wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni był na cypio, propie, boldzie i winie, skończony w [...]

[...] Mam na koniec marca 2 sesje zdjęciowe, Wiem jak do nich zrzucić wodę, ale potrzebuje pomocy dotyczącej cyklu. Przez te 3 miesiące chcę zrobić ile się da by zredukować zimowy brzuch, nabrać mięcha i wyciąć się jak najlepiej. Mam przy sobie: 3 x enan propharma - 200mg -10ml 2 x deca 200 propharma - 10ml 2 x prop 100 propharma - 10 ml 200 x wino [...]

[...] na kg masy ciała -tłuszcz: 1,2g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino, enan+deca, susta+deca+meta 8. TRENING: oprócz łap każda partia osobno, brzuch robiony codziennie 2 razy. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6msc 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem Witam, lece sobie cykl na enanie+deca+wino i mam dylemat ad. aerobów, sauny oraz treningu miesni brzucha 1.zawsze po treningu silowym robie aeroby 30 min, i tu pytanie: czy przy treningu na mase nie lepiej ograniczyc w celu uzyskania lepszych efektow? 2.ok. 3 razy w tyg. [...]

[...] nie śpieszno mi Zdjęcia: http://i17.servimg.com/u/f17/13/38/41/91/przod_11.jpg http://i17.servimg.com/u/f17/13/38/41/91/bick_k10.jpg [...]

[...] 4 serie 12/12/10/10 -uginanie reki z hantelka (8kg) 4 serie 12/10/10/8 -wypychanie hantli stojac 4 serie 15/12/10/8 -przysiady ze sztanga na barkach 2 serie 15/15 -napinki brzucha 4 serie 15/12/12/10 -wspiecia na palce 3 serie 15/12/12 -unoszenia ciala lezac przodem 3 serie 12/10/8 -unoszenie nog wiszac na drazku 3 serie 10/10/10 Diety narazie [...]

[...] zadowolony, ale wolałbym ciut dluższy 11. POZIOM BF%: dawno nie sprawdzalem, na oko 13-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Generalnie jest szczupło ale brzuch nie pilnowany szybko podlewa 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2550kcal [...]

[...] się bardziej na aerobach. Moje aeroby to przede wszystkim bieżnia po każdym treningu siłowym 40min biegania co daje dystans około 5km. Po 2 tyg waga nadal w miejscu lecz brzuch jakby mniej wypukły a bardziej płaski się zrobił pomimo, że nadal jego obwód to 102cm:( czuje też więcej energii oraz lepsza kondycję z treningu na trening. Moja praca [...]

[...] ok90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 dniowy /pon- plecy brzuch/wtorek klata tric/ czwartek udałydki/ piatek-barki bicepsy 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM [...]

[...] zza karku 3x10-12 - podciąganie do brody szerokim chwytem 3x10-12 3dzień plecy -martwy ciąg 3x10-12 -wiosłowanie sztangą 3x10-12 triceps -wyciskanie wąsko 3x10-12 -wyciskanie od czoła leżąc 3x10-12 Po każdej sesji brzuch.

[...] 9kg, starałem się nie spalać mięśni, trzymałem się określonych makroskładników. Bardzo irytujące jest to, że inni twierdzą zupełnie coś innego niż ja, ponieważ ja widzę, że brzuch mógłbym jeszcze dociąć. I stąd ten temat, czy według was to już pora na to, żeby zakończyć redukcje i przejść na surplus czy jeszcze sprzeciwić się wszystkim i [...]

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: parę lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): parę lat wstecz problemy z masą teraz bardzo dobrze idzie ale w brzuch.. 13. STAN ZDROWIA: w 100% zdrowy, co dwa miechy oddawana krew przy której robione badania a ostatnio poprosiłem o szczegółowe wszystko ok. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

[...] dlatego myslalem o winie ale z drugiej strony wino z propem mnie wyrzezbi a na moich nogach nie ma co rzezbic... co mi radzicie? z cyklem chce ruszyc za jakies 3 tyg zrzucac brzuch aerobami i dopiero pozniej wejsc na mete z propem? czy moze zastanowic sie nad winem? 5kg dobrej jakosci masy zadowoliloby mnie w zupelnosci brzucha nie mam duzego ale [...]

[...] 637 -tłuszcz: 104 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 razy w tygodniu (klata biceps) (barki triceps kaptury) (plecy klata przedramię) (łydki uda brzuch) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto,ciężko nabieram masę 13. STAN [...]

[...] do 116 wszystko bez żadnych odżywek wspomne tylko że powrócily wymiary z przed pol roku które zrobilem na odżywkach martwi mnie tylko to iż razem z obwodami miesnmi rosnie brzuch z 94 do 98 waga skoczyla o 4kg może poradzice co zmienic w diecie w naj mniej uciążliwy sposób Moja dieta jesli to mozna nazwać dieta ale sie stram: rano6.30 mleko z [...]

[...] 100tab wina bayer czy to dobre polaczenie i jak brac ? -2 Czy dieta jest wmiare dobra choc ma uciete wiecej niz 500kcal i czy na cyklu gdy bede chcial osiagnac plaski zbity brzuch (nie kaloryfer) musi byc az taki deficyt ? Wyliczylem ze moje zapotrzebowanie to 2792Kcal moj deficyt jest nieco wiekszy ale nie mam pomyslu co dodac Dieta: I [...]

Hej, Nazwa tematu może brzmieć dosyć śmiesznie ale już piszę dlaczego taki temat. 17 stycznia miałam operację usunięcia guza na móżdżku przed nią brałam sterydy ale pilnowałam diety więc oprócz tego że spuchłam nie przytyłam. Po operacji stety lub niestety schudłam z 63 do 58 kg ( już przed operacją schudłam z 66 także było już widać różnicę) [...]

Witam. Mam do was kilka pytań, mianowicie: -Zależy mi na redukcji tłuszczu i "zgubieniu" brzucha który tak zapuściłem ostatnio. Posiadam 100tab Clenu z Lyka Labs i chciałbym się dowiedzieć jak je dawkować? -Wracam na siłownie po miesięcznej przerwie i chce zacząć trening siłowy, do tego hiit po treningu. Czy byłby to dobry sposób redukcji przy [...]